Nu när vi har den ljusaste årstiden här har många svårt att sova bra. Tips för att optimera möjligheterna för en god nattsömn:
- Ditt rum ska vara tyst, mörkt och svalt för att det ska vara lättast att somna. Satsa på mörkläggningsgardin eller sovmask (ögonbindel). 18 grader eller lägre är en lämplig temperatur för inandningsluften för att få en bra sömn.
- Om du måste ha digitala apparater i sovrummet så ha dem i flygplansläge för att minska ”blått ljus” vilken kan påverka hjärnans vakenhet.
- Varva ner innan du går till sängs t ex med en bok eller meditation innan du lägger dig.
Sov Gott 😊
Behöver Du fler tips och råd så är Du välkommen att kontakta oss:
Hör av dig till oss >>